芝麻烧饼热量

       对于芝麻烧饼热量的问题,我有一些经验和见解,同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。

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2.孕妇每天应摄入多少热量?

3.卡路里,各不相同?

4.缸炉烧饼的热量是多少

5.住校生常吃食品的热量表

芝麻烧饼热量

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       主食篇

       咖喱饭:640卡 什锦炒饭 :781-800卡 什锦比萨100克:210-300卡 阳春面:392卡 牛肉面:540卡 鸡肉饭 713大卡

       什锦炒面:860卡 榨菜肉丝面:400卡 炸酱面 一碗:385卡 焗海鲜:357大卡 火腿饭:690大卡 烤白菜:149大卡

       炸肉片:302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 意大利面:470克约500- 700卡 什锦蛋包 227大卡 热狗堡 263大卡 海鲜汤 192大卡

       排骨饭面1碗 480卡 混沌面 1碗 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 白饭 (140g) 210 白馒头:280卡

       煎饼100克 333卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包(5个)200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一个 215卡

       水饺(10个) 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 鲜肉包 一个 225-280卡

       叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡

       点心篇

       花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡

       艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡

       凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡

       皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡

       桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡

       上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡

       南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡

       白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡

       油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130卡 鱼板 一串 60kcal

       玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal

       鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡

       肉蛋类

       鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

       鸭蛋(大,65克) 114卡 ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

       咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

       鹌鹑蛋(10克) 16卡 火鸡蛋(80克)135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

       瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440

       火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

       羊肉后腿102卡15.5g 蛋白质 羊肚:100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡

       羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸:100克 215卡 羊肝:134克 17.9 g 羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

       猪血 100克 55卡 猪口条: 100克 233卡 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

       猪肉(肥)100克 816卡

       2 食物的卡路里表转载

       猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡

       猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉:100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡

       牛肉干100克 550卡 鸡珍:100克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡

       鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡

       鸡血100克 49卡 鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只(200g) 422大卡 鸡心:172卡 15.9 g

       鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

       每100克水果所含的热量

       番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg

       哈密瓜四分之一个 48大卡 梨 38卡 32/ 无花果二个 43卡 橘子 42卡 橄榄80克 49卡 桃 37卡 48/58 12.8mg糖

       红富士苹果85克 45卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

       香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50

       86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

       减肥大敌=零食的热量

       红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙(大,1包) 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡

       烤玉米条(1包) 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555

       品客薯片 绿色罐 1072卡 品客薯片 银色罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡

       品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡 洋芋片 130公克 700卡 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

       干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

       酒枣每100克可食部的能量是145大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

       乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%) 松子仁100克 698卡

       松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡

       花生仁(炒)100克 581卡 花生(18粒) 122卡 核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%) 蚕豆(10-13颗) 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡

       栗子(干)73克 345卡 莲子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡

       葡萄干 307-350卡 苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡

       海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圆干37克 273卡 桂圆肉100克 313 柿饼97克 250卡

       凤梨干 50克 120大卡 陈皮梅 50公克 40卡 话梅每粒25kk 酸乌梅 50克 120大卡 鱿鱼丝100克 380大卡

       鳕鱼香丝 91.5卡 芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 红莓馅饼 150公克 470卡 沙琪玛 20公克 98卡

       布丁 约150大卡 加料仙贝 约430大卡 鲜奶油水果蛋 300大卡 鲜奶油泡芙约 200大卡 消化饼一个 约110大卡 、

       饼干 约470-500大卡 vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g 钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g 曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g

       钙奶饼干100克 446卡 苏打饼干100克 408卡 7.7 维夫饼干100克 528卡 布丁(小,1个) 150卡

       菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g 铜锣烧(一个50g) 约140大卡

       3 食物的卡路里表转载

       麻薯(一个50g) 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡

       巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡

       果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡 冰点(冷饮) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160

       水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克

       统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

       养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc

       草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克

       可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

       藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc

       冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

       香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

       奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

       冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

       水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯

       珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克

       冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支

       钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 100克

       甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

       巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克

       芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支

       牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克 珍珠圆(冷饮) 240 260克

       花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

       烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml

       芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗

       开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc

       蔘茸酒(酒类) 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

       台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

       重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

       牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140

       炼乳冰棒 90-120

       调味篇 :

       酱油(1匙) 10卡 沙拉油(1匙) 100卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱(1匙) 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡

       芝麻酱100克 586-620卡 辣油豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 辣酱(麻)100克 135卡

       奶油(1匙) 97卡 豆瓣酱(1匙) 10卡 白醋(1匙) 93卡 番茄酱(1匙) 14卡 100克433-500之间

       5 食物的卡路里表转载

       薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡 苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风 620卡 22克脂肪

       M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone

       蛋卷冰激凌:182卡 6克脂肪 奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae: 290卡 7g脂肪

       焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360卡 10g脂肪

       巧克力圣代:312卡 沛果:296卡 3克脂肪 松饼:186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin: 290卡13克脂肪

       玉米浓汤:85/127 热巧克力: 138卡 黄油玉米一根:190卡 3克脂肪

       KFC

       肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡: 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28

       鸡块(6块) : 286卡

       香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪

       整鸡腿Chicken Thigh -:390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派: 260卡

       薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪

       橘子汁:80卡

       雪壁或者可乐:儿童 110卡 小杯: 150卡 中杯:210卡 大杯:310卡 墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪

       咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550KL,32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips: 340卡 16克脂肪

       蛋塔Muffin: 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

       玉米汤 :114卡 百士吉:260克 13克脂肪

       KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

       饼干篇

       Garden

       麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡

       椰子酥 1片(10公克) 50卡

       迷你香葱薄片 14公克 80卡

       HAITAI

       ACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡

       ACE加钙营养饼乾-杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡

       ACE加钙营养饼乾-起司 1片(4.1公克) 19.61卡

       ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡

       ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡

       Lotte

       PRIME苏打饼 100公克 421卡

       小林

       小林煎饼-海苔 1片(7.5公克) 35卡

       小林煎饼-花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡

       三立

       千层酥 1片(15公克) 80卡

       ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡

       三幸制果

       雪之宿米果

       北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡

       中立

       葱油饼 30公克 146卡

       美华苏打饼 100公克 470卡

       三五苏打饼 100公克 491卡

       鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal

       乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司:一片40克 72K

       蜂蜜蛋糕:158大卡 / 个 苏打饼乾:六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal

       米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 凉面:一盘 热量300大卡 玉米一根 107 Kcal 小笼包(小的5个) 200 Kcal

孕妇每天应摄入多少热量?

       以下为每种日常食物所含有的热量:

       主饭

       咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡

       什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡

       牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡

       意大利面1份470克约500- 700大卡

       榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡

       焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡

       烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡

       牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡

       什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡

       排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡

       肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡

       主食

       白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头(1个) 280大卡

       煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡

       花卷100克 217大卡 小笼包(小的5个) 200大卡

       肉包子(1个) 250大卡 水饺(10个) 420大卡

       菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡

       猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡

       豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡

       *烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡

       韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463大卡

       烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡

       花生豆花 一碗 180大卡 三鲜豆皮100克 240大卡

       烧麦100克 238大卡 汤包100克 238大卡

       烙饼100克 225大卡 白水羊头100克 193大卡

       艾窝窝100克 190大卡 爱窝窝100克 190大卡

       白吐司(1片) 130大卡

       米粉汤 1碗 185大卡 粉丝 100克 335大卡

       粉皮100克 64大卡 凉粉100克 37大卡

       粉条100克 336大卡 肉羹米粉 一碗 350大卡

       米粉汤 一碗 185大卡 炒米粉 一碗 275大卡

       广东粥 400大卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡

       鱼肉饭团1个 205大卡凉粉(带调料)100克 50大卡

       腐竹皮100克 489大卡腐竹100克 489大卡

       豆腐皮100克 409大卡桂林腐乳100克 204大卡

       豆腐丝100克 201大卡薰干100克 153大卡

       酱豆腐100克 151大卡香干100克 147大卡

       豆腐干100克 140大卡上海南乳100克 138大卡

       菜干200克 136大卡 腐乳(白)100克 133大卡

       臭豆腐100克 130大卡北豆腐100克 98大卡

       酸豆乳100克 67大卡 南豆腐100克 57大卡

       白薯干100克 612大卡土豆粉100克 337大卡

       地瓜粉100克 336大卡大麦100克 307大卡

       白薯(白心)100克 64大卡白薯(红心)90克 99大卡

       豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡

       绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡

       炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡

       茶汤100克 92大卡 小豆粥100克 61大卡

       黑轮 一串 90大卡 猪血糕 一串 130kcal

       鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

       油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

       香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

       多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

       龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

       豆鼓:100克 244大卡

       肉类

       鸡蛋1个(58克,较大)86大卡(蛋清16大卡,蛋黄59大卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

       鸭蛋(大,65克) 114大卡

       ( 大,85克). 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

       咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

       鹌鹑蛋(10克) 16大卡

       火鸡蛋(80克)135大卡

       松花蛋(鸡)83克 178大卡

       松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡

       瘦火腿2片 (60克) 70大卡

       白切鸡1块(100克) 200大卡

       烧鸭3两(120克) 1份 356大卡

       煎˙猪肉 (140克) 440 大卡

       火腿 100克 320大卡 香肠 100克 508大卡

       蜡肠2条˙煎 310 大卡

       羊肉前腿 100克 111大卡 19.7g 蛋白质

       羊肉后退 100克 102大卡15.5g 蛋白质

       羊肚:100克 87大卡 12.2 g

       羊舌100克 225大卡

       羊肉串(炸)100克 217大卡

       羊肉(熟)100克 215大卡 羊肉胸:100克 215大卡

       羊血:100克 57大卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

       羊肝:134克 17.9 g

       猪血 100克 55大卡

       猪口条: 100克 233大卡

       猪耳朵 100克 190大卡 22.5g蛋白质

       猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 816大卡

       猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡

       猪肉(软五花)85克 349大卡 猪肉(硬五花)79克 339大卡

       猪肉(前蹄膀)67克338大卡

       牛肉:100克 106大卡 10.2g

       牛肚100克 72大卡

       牛肉松100克 445大卡 牛肉干100克 550大卡

       鸡珍:100克 118大卡 19.2g

       扒鸡66克 215大卡

       烤鸡73克240卡

       鸡肝 100克 121大卡 16.7g 鸡心100克 172大卡

       沙鸡41克 147大卡 鸡腿69克 181大卡

       鸡血100克 49大卡 鸡翅膀: 69克 194大卡 17.4 g

       鸡翅膀一只(200g) 422大卡

       鸡心:172大卡 15.9 g

       鳕鱼 100克 88大卡

       石斑鱼 57克 320大卡 蛋白质19.5g

       对虾 61克 93大卡 18.6g蛋白质

       水果

       每100克水果所含的热量

       番茄 18大卡 西瓜 20大卡 /57 7.9mg

       柠檬 31大卡 香瓜 35大卡

       草莓 35大卡 杏子 40大卡 7.8mg

       桃 37大卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡

       无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡

       梨 38大卡 32/ 橄榄80克 49大卡

       红富士苹果85克 45大卡 橘子 42大卡

       苹果 44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54大卡 提子10粒 (大) 约120

       猕猴桃 54大卡

       86克 56大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

       荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85

       香蕉 84大卡

       橙1个 (中) 50 大卡

       芒果1个 (中) 100 大卡

       新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡

       零食(减肥大敌=零食的热量 )

       红糖 100克 389大卡

       冰糖 100克 397大卡

       爆米花 100g 459大卡

       虾味仙(大,1包) 432大卡

       虾味先 一包 102公克 460大卡

       烤玉米条(1包) 524大卡

       巧克力1块100克约 550大卡左右

       巧克力甜甜圈 281大卡

       爆米花 100克 459 薯片 100克 555

       品客薯片 绿色大罐 1072大卡

       品客薯片 银色大罐 840大卡

       品客薯片 银色小罐 270大卡

       品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

       洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11大卡

       洋芋片 130公 (未完待续

       铜锣烧(一个50g) 约140大卡

       麻薯(一个50g) 约120大卡

       绵花糖 35公克 140大卡

       牛奶太妃糖 100克 366大卡

       芝麻花生糖 约3块 160大卡

       巧克力约2个30克 150大卡

       水果软糖约4块 150大卡

       花生糖约2块 150大卡 果汁糖约6块 150大卡

       冷饮及冰淇淋:

       各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦

       果汁冰捧 1支 80大卡

       香草蛋筒:小号:230大卡 7克脂肪 中号: 350大卡 10克脂肪 大号:410大卡 12克脂肪

       巧克力蛋筒:240大卡 8克脂肪 中号: 360大卡 11克脂肪

       冰泡沫红茶(冷饮)60大卡

       冰点(冷饮) 60 大卡

       冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡

       水果果冻(冷饮) 260 大卡2个260克

       统一布丁(冷饮) 380 大卡 2个200克

       高纤椰果(冷饮) 100 大卡 2个200克

       统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡 120克

       咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡 130克

       统一多多(冷饮) 180 大卡 180克

       养乐多(冷饮) 100 大卡 100克

       统一调味果汁牛乳(冷饮) 130大卡 235c.c.

       香豆奶(冷饮) 150 大卡 250cc

       草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡230克

       原味优酪乳(冷饮) 180 大卡230克

       乳果(冷饮) 65 大卡100克

       可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡 一罐300cc

       绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc

       绿力芭乐汁(冷饮) 510大卡 一罐900cc

       藘笋汁(冷饮) 90 大卡 250克

       莎莎亚(冷饮) 200 大卡 320克

       酸梅汤(冷饮) 190 大卡 375cc

       冬瓜茶(冷饮) 100 大卡 250cc

       雪露(冷饮) 350 大卡350克

       芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc

       香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡350cc

       健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc

       雪碧汽水(冷饮) 135 大卡 355cc

       奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc

       高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克

       古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡 340ml

       冰镇红茶(冷饮) 120 大卡 375cc

       伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡 250克

       古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡 340ml

       水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡 355cc

       薄荷茶(冷饮) 60 大卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 大卡 一杯

       珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡 一杯

       椰子汁(冷饮) 180 大卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180大卡75克

       玉米冰淇淋冰棒 155大卡一个果汁冰棒(冰点) 240大卡三支

       钻石冰(冰点) 220大卡一个

       芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡 80克/个

       冰淇淋(冰点) 200大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个

       圣代冰淇淋(冰点) 250大卡一个

       芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡 一个

       巧克力雪糕(冰点) 280大卡一个

       百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡 一个

       香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克

       芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克

       情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡 90克

       西瓜棒(冰点) 140大卡一支

       牛奶花生(冷饮) 600 大卡 340克

       红豆粉粿(冷饮) 300大卡260克

       珍珠圆(冷饮) 240大卡260克

       花生仁汤(热品) 560-580大卡320克

       八宝粥(热品) 440 大卡 380克

       地瓜芋丸甜汤(热品) 220大卡一杯

       烧仙草 (热品) 230大卡一杯

       绿豆汤(热品) 220大卡350克

       热可可(热品) 180大卡375ml

       芝麻奶茶(热品) 345 大卡 一壶

       绿豆粉圆(热品) 220大卡一碗

       红豆汤圆(热品) 255大卡一碗

       开胃酒(酒类) 65大卡一杯

       红粉佳人(酒类) 105大卡一杯

       Golden ARMS wisky 1150大卡500cc

       蔘茸酒(酒类) 575 大卡 300ml

       保力达-B(酒类) 705 大卡 一瓶

       台湾啤酒(罐)(酒类) 120大卡355cc

       台湾啤酒(瓶)(酒类) 200大卡0.6L

       黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc

       白葡萄酒(酒类) 450大卡0.6L

       重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350大卡

       中量级 脆皮巧克力 170-200大卡

       全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200大卡

       牛奶+豆类冰棒 160-190大卡

       牛奶+淀粉类冰棒 160-190大卡

       轻量级 果汁+水果粒 90-140大卡

       炼乳冰棒 90-120 大卡

       西式中式面包、甜点的热量

       苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡 7克脂肪

       玉米 Muffins 1.5oz 180大卡 7克脂肪

       Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220大卡 6克脂肪

       胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪

       Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪

       Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪

       Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪

       Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪

       巧克力蛋糕 1片 320大卡

       起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡

       红豆面包 280大卡

       面包(黄油)100克 330大卡面包(法式牛角)100克 375大卡

       面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡

       面包(咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡

       面包(多维)100克 318大卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡

       苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡

       苹果派 一个 270大卡 热狗 240-300大卡 15克脂肪

       cheese蛋糕(1块) 224大卡水果蛋糕(1块) 297大卡

       桃酥 :100克 481大卡 脂肪22G

       鸡腿酥 :100克 436大卡 脂肪13.4g

       京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡

       凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡

       黑麻香酥100克 436大卡

       福来酥100克 465大卡 黑洋酥100克 417大卡

       蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡

       香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡

       开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡

       鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡

       麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡

       绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡

       老婆饼 一个 60公克 250大卡

       京八件100克 435大卡

       状元饼100克435大卡

       麻花 :100克 524大卡 31.5g脂肪

       月饼(枣泥) :100克 424大卡 脂肪15.7g

       月饼(豆沙) :100克 405大卡 14.6g脂肪

       月饼(五仁)100克 416大卡

       月饼(奶油果馅)100克 441大卡

       月饼(奶油松仁)100克 438大卡

       月饼(百寿宴点)100克 426大卡

       月饼(豆沙) :100克 405大卡 14.6g脂肪

       焦圈100 544大卡

       松饼(1片) 206大卡

       年糕100克 154大卡

       江米条 :100克 439大卡 11.7g脂肪

       驴打滚100克 194大卡 碗糕100克332大卡

       豌豆黄100克 134大卡 藕粉100克 371大卡

       美味香酥卷100克 368大卡 蜜麻花100克 367大卡

       桂花藕粉100克 344大卡 茯苓夹饼100克 332大卡

       蛋糕(蒸)100克 320大卡 栗羊羹100克 300大卡

       果酱 1汤匙 18g 50大卡 岛沙拉酱(1匙) 60大卡

       花生酱 1汤匙 16g 95大卡 芝麻酱100克 586-620大卡

       番茄酱(1匙) 14大卡 100克433-500之间

       辣油豆瓣酱 100克 180大卡

       黄酱100克 140大卡 甜面酱100克 136大 卡

       辣酱(麻)100克 135大卡

       奶油(1匙) 97大卡 豆瓣酱(1匙) 10大卡

       白醋(1匙) 93大卡 白糖(1匙) 57大卡

       蜂蜜(1匙) 45大卡 方糖(2颗) 27大卡

       黄油 100克 639-982大之间(98%脂肪)

       猪油 15ml 13g 115大卡

       人造奶油15ml 14g 100大卡 橄榄油 15ml 14g 120大卡

       花生油 15ml 14g 120大卡 大豆油 15ml 14g 120大卡

       葵花油 15ml 14g 120大卡

       水果酱 100克 400-880大卡 含糖30%-60%

       饮料的热量

       麦乳精:429/100 大卡

       啤酒 1罐 150大卡

       可乐 1罐 145大卡

       蕃茄汁 1罐 45大卡

       苹果汁 1杯 120大卡

       葡萄原汁 1杯 395大卡 柠檬原汁 1杯 60大卡

       柳橙原汁 1杯 110大卡 菠萝原汁 1杯 140大卡

       汽水1罐 140-150大卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 大卡

       绍兴酒 100毫升91.6大卡 陈年绍酒 100毫升102.8 大卡

       高梁酒 100毫升324.8 大卡

       MC 汉堡

       汉堡Hamburger: 260大卡 9克脂肪

       吉士汉堡Cheeseburger: 320大卡 13克脂肪

       巨型MC汉堡Big Mac:560大卡 31克脂肪

       鱼柳汉堡:560 大卡 28克脂肪

       麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪

       火腿蛋堡:314大卡

       麦香鸡: 519大卡 29克脂肪

       鸡块: Chicken McNuggets

       Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪

       Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪

       Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪

       薯条(小) 263大卡

       薯条(中) 479大卡

       薯条(大) 605大卡

       苹果派 260大卡 13克脂肪

       4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22克脂肪

       M & M McFlurry 630大卡 23克脂肪

       Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪

       Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪

       Vanilla Ice Cream Cone

       蛋卷冰激凌:18大2卡 6克脂肪

       3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake:360大卡 9克脂肪

       草莓圣代Strawberry Sundae: 290大卡 7g脂肪

       焦糖圣代 Hot Caramel Sundae:360大卡 10g脂肪

       巧克力圣代:312大卡

       沛果:296大卡 3克脂肪

       松饼:186大卡 3克脂肪

       蛋塔Egg McMuffin: 290大卡13克脂肪

       玉米浓汤:85/127 大卡

       热巧克力: 138大卡

       黄油玉米一根:190大卡 3克脂肪

       KFC 肯德基

       肯德基 鸡腿堡 441大卡

       辣味鸡香堡: 396大卡

       Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡

       Hot and Spicy-Thigh 390 大卡

       鸡块(6块) : 286大卡

       香辣鸡翅膀6个Hot Wings:471大卡 33克脂肪

       辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing :180 大卡 11 克脂肪

       小腿 140大卡 9克脂肪

       整鸡腿Chicken Thigh -:390 大卡 18克脂肪

       鸡胸 450大卡 27克脂肪

       苹果派: 260大卡

       薯条( 小) 205大卡

       薯条(重量包) 563 大卡

       奶昔 360大卡 9克脂肪

       橘子汁:80大卡

       雪碧或者可乐:儿童 110大卡 小杯: 150大卡 中杯:210大卡 大杯:310大卡

       墨西哥鸡肉卷1个: 600大卡 34克脂肪

       咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce:550大卡,32克脂肪

       上校鸡块3个Colonels Crispy Strips: 340大卡 16克脂肪

       蛋塔Muffin: 290大卡 13克脂肪

       6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

       玉米汤 :114大卡

       6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

       百士吉:260大卡 13克脂肪

       KFC肉汁土豆泥:一份136克 160大卡 6G脂肪

       Popcorn Chicken small 360大卡 23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪

       PIZZA HUT必胜客

       必胜客铁板比萨

       超级至尊super supereme: 100克 238大卡 13克脂肪

       香荤只尊meat's love:100克 271大卡 16克脂肪

       田院风光veggie's love:100克 208大卡 9克脂肪

       乳酪大会cheese's love:100克 264大卡 13克脂肪

       香辣精选:100克 264大卡 13克脂肪

       低卡区

       红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1大卡

       番茄(100g) 19大卡 蕃茄 1个 135g 约25大卡

       海带(100g) 23大卡

       蘑菇(100g) 28大卡

       冬瓜(100g) 7大卡

       芹菜(100g) 10大卡

       芦笋 1杯 145g 30大卡

       豆芽菜 1杯 125g 35大卡

       包心菜 1杯 145g 30大卡

       胡萝卜 1条 72g 30大卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。

       花菜 1杯 125g 30大卡 芹菜 1条 40g 5大卡

       黄瓜 6片 28g 5大卡 香菇 1杯 70g 20大卡

       芥菜 1杯 140g 30大卡

       洋葱 1杯 210g 60大卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)

       青豆 1杯 170g 150大卡 青椒 1个 74g 15大卡

       雪菜 100g 60大卡 竹笋 100g 40大卡

       菜心 100g 40大卡 白菜 100g 40大卡

       豆苗 100g 40大卡 丝瓜 100g 40大卡

       大蒜 100g 40大卡 (做汤放几个,还有味道)

       生菜 100g 40大卡 (经常吃生菜沙拉)

       冬瓜 100g 40大卡

       每100克(2两)不超过40卡路里 ?

卡路里,各不相同?

       主饭:

       咖喱饭 640卡

       什锦炒饭 781-800卡

       什锦比萨100克 210-300卡

       阳春面 392卡

       牛肉面 540卡 !!!

       意大利面1份470克约500- 700卡

       什锦炒面 860卡 !!!

       榨菜肉丝面 一碗 400卡

       炸酱面 一碗 385卡

       焗海鲜 357大卡

       火腿饭 690大卡

       烤白菜 149大卡

       炸肉片 302大卡

       牛肉蔬菜汤 362大卡

       热狗堡 263大卡

       鸡肉饭 713大卡

       海鲜汤 192大卡

       排骨饭面1碗 480大卡

       混沌面 1碗 560大卡 !!!

       肉丝面1碗 440大卡

       方便面 1包 100g 470卡

       主食:

       白饭 1碗 (140g) 210

       白馒头(1个) 280卡

       煎饼100克 333卡

       馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

       花卷100克 217卡

       小笼包(小的5个) 200卡

       肉包子(1个) 250卡

       水饺(10个) 420卡

       菜包 1个 200大卡

       咖哩饺 一个 245卡

       猪肉水饺 一个 40卡

       蛋饼 一份 255卡

       豆沙包 一个 215卡

       鲜肉包 一个 225-280卡

       叉烧包 一个 160卡

       小水煎包2个 约220大卡

       韭菜盒子 1个 260大卡

       春卷100克 463卡

       烧饼100克 326卡

       油条 1条 230大卡

       副食:

       花生豆花 一碗 180卡

       三鲜豆皮100克 240卡

       烧麦100克 238卡

       汤包100克 238卡

       烙饼100克 225卡

       白水羊头100克 193卡

       艾窝窝100克 190卡

       爱窝窝100克 190卡

       白吐司(1片) 130卡

       米粉汤 1碗 185卡

       粉丝 100克 335卡

       粉皮100克 64卡

       凉粉100克 37卡

       粉条100克 336卡

       肉羹米粉 一碗 350卡

       米粉汤 一碗 185卡

       炒米粉 一碗 275卡

       广东粥 400卡

       皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

       鱼肉饭团1个 205卡

       凉粉(带调料)100克 50卡

       腐竹皮100克 489卡

       腐竹100克 489卡

       豆腐皮100克 409卡

       桂林腐乳100克 204卡

       豆腐丝100克 201卡

       薰干100克 153卡

       酱豆腐100克 151卡

       香干100克 147卡

       豆腐干100克 140卡

       上海南乳100克 138卡

       菜干200克 136卡

       腐乳(白)100克 133卡

       臭豆腐100克 130卡

       北豆腐100克 98卡

       酸豆乳100克 67卡

       南豆腐100克 57卡

       白薯干100克 612卡

       土豆粉100克 337卡

       地瓜粉100克 336卡

       大麦100克 307卡

       白薯(白心)100克 64卡

       白薯(红心)90克 99卡

       豆腐脑(带卤)100克 47卡

       豆汁(生)100克 10卡

       绿豆凸 一个 320卡

       红豆馅 100克 274卡

       炒肝100克 96卡

       油茶100克 94卡

       茶汤100克 92卡

       小豆粥100克 61卡

       黑轮 一串 90卡

       猪血糕 一串 130kcal

       鱼板 一串 60kcal

       玉米棒 一串 100kcal

       油豆腐 一块 80kcal

       贡丸串 一串 100kcal

       香菇丸 一串 90kcal

       蛋丸 一串 90kcal

       多拿滋 一串 70kcal

       鸡香卷 一串 70kcal

       龙虾棒 一串 95kcal

       五味丸 一串 80kcal

       豆鼓:100克 244卡

       肉类:

       鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)

       油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

       鸭蛋(小,65克) 114卡

       (大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

       咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

       鹌鹑蛋(10克) 16卡

       火鸡蛋(80克)135卡

       松花蛋(鸡)83克 178卡

       松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

       瘦火腿2片 (60克) 70卡

       白切鸡1块(100克) 200卡

       烧鸭3两(120克) 1份 356卡

       煎˙猪肉 (140克) 440

       火腿 100克 320卡

       香肠 100克 508卡

       蜡肠2条˙煎 310

       羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

       羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

       羊肚:100克 87卡 12.2 g

       羊舌100克 225卡

       羊肉串(炸)100克 217卡

       羊肉(熟)100克 215卡

       羊肉胸:100克 215卡

       羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

       羊肝:134克 17.9 g

       猪血 100克 55卡

       猪口条: 100克 233卡

       猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

       猪蹄(熟) 43克 260卡

       猪肉(肥)100克 816卡

       猪肉(血脖)90克 576卡

       猪肉(肋条肉)96克568卡

       猪肉(软五花)85克 349卡

       猪肉(硬五花)79克 339卡

       猪肉(前蹄膀)67克338卡

       牛肉:100克 106卡 10.2g

       牛肚100克 72卡

       牛肉松100克 445卡

       牛肉干100克 550卡

       鸡珍:100克 118卡 19.2g

       扒鸡66克 215卡

       烤鸡73克240卡

       鸡肝 100克 121卡 16.7g

       鸡心100克 172卡

       沙鸡41克 147卡

       鸡腿69克 181卡

       鸡血100克 49卡

       鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g

       鸡翅膀一只(200g) 422大卡

       鸡心:172卡 15.9 g

       每100克水果所含的热量:

       番茄 18卡

       西瓜 20卡 /57 7.9mg

       柠檬 31卡

       香瓜 35卡

       草莓 35卡

       杏子 40卡 7.8mg

       桃 37卡 48/58 12.8mg糖

       哈密瓜四分之一个 48大卡

       无花果二个 43大卡

       玉米一根 105大卡

       梨 38卡 32/

       橄榄80克 49卡

       红富士苹果85克 45卡

       橘子 42卡

       苹果 44卡 1个个(中) 约55

       葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

       猕猴桃 54卡

       86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

       荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

       香蕉 84卡

       橙1个 (中) 50

       芒果1个 (中) 100

       新鲜菠萝1片 (120克) 50

       减肥大敌=零食的热量:

       红糖 100克 389卡

       冰糖 100克 397卡

       爆米花 100g 459卡

       虾味仙(大,1包) 432卡

       烤玉米条(1包) 524卡

       巧克力1块100克约 550卡左右

       巧克力甜甜圈 281卡

       薯片 100克 555

       品客薯片 绿色大罐 1072卡

       品客薯片 银色大罐 840卡

       品客薯片 银色小罐 270卡

       品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

       洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡

       洋芋片 130公克 700卡

       鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

       干枣每100克可食部的能量是264大卡

       大干枣每100克可食部的能量是298大卡

       金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

       酒枣每100克可食部的能量是145大卡

       无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

       乌枣59克 228卡

       黑枣98克 228卡

       椰丝半杯 (25克) 150

       瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)

       松子仁100克 698卡

       松子(炒)31克 619卡

       葵花子(炒)52克 616卡

       葵花子仁100克 606卡

       榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk

       开心果19个 约 150卡

       花生仁(炒)100克 581卡

       花生(18粒) 122卡

       核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)

       蚕豆(10-13颗) 62卡

       腰果15粒 (30克) 100g 510卡

       杏仁30粒 (30克) 170

       南瓜子(炒)100克 566卡

       西瓜子(炒)100克 555卡

       杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡

       白果100克 355卡

       栗子(干)73克 345卡

       莲子(干)100克 344卡

       栗子 100克 185卡

       五香豆干 100克 380大卡

       牛肉干 100克 475大卡

       葡萄干 100克 307-350卡

       苹果脯100克 336卡

       桃脯100克 310卡

       西瓜脯100克 305卡

       杏脯100克 329卡

       海棠脯100克 286卡

       果丹皮100克 321卡

       桂圆干37克 273卡

       桂圆肉100克 313

       柿饼97克 250卡

       凤梨干 50克 120大卡

       陈皮梅 三个 50公克 40卡

       话梅每粒小的15kk,大的25kk

       酸乌梅 50克 120大卡

       鱿鱼丝100克 380大卡

       鳕鱼香丝 30公克 91.5卡

       芒果干 50公克 80卡

       小羊羹 二个 40公克 65卡

       红莓馅饼 150公克 470卡

       沙琪玛 20公克 98卡

       布丁一个 约150大卡

       加料仙贝(100g) 约430大卡

       鲜奶油水果蛋一大块 300大卡

       鲜奶油泡芙约 200大卡

       消化饼一个 约110大卡

       饼干(100g) 约470-500大卡

       vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g

       钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g

       曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g

       钙奶饼干100克 446卡

       苏打饼干100克 408卡 7.7

       维夫饼干100克 528卡

       布丁(小,1个) 150卡

       菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g

       铜锣烧(一个50g) 约140大卡

       麻薯(一个50g) 约120大卡

       绵花糖 35公克 140卡

       牛奶太妃糖 100克 366卡

       芝麻花生糖 约3块 160卡

       巧克力约2个30克 150卡

       水果软糖约4块 150卡

       花生糖约2块 150卡

       果汁糖约6块 150卡

       各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦

       果汁冰捧 1支 80大卡

       香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪

       巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪

       冰泡沫红茶(冷饮) 60

       冰点(冷饮) 60

       冰珍珠奶茶(冷饮) 160

       水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

       统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

       高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

       统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

       咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

       统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

       养乐多(冷饮) 100 1.0 100克

       统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

       香豆奶(冷饮) 150 250cc

       草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

       原味优酪乳(冷饮) 180 230克

       乳果(冷饮) 65 100克

       可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

       绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

       绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

       藘笋汁(冷饮) 90 250克

       莎莎亚(冷饮) 200 320克

       酸梅汤(冷饮) 190 375cc

       冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

       雪露(冷饮) 350 350克

       芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

       香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

       健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

       雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

       奥利多(冷饮) 90 150cc

       高纤椰果(冷饮) 80 170克

       古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

       冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

       伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

       古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

       水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

       薄荷茶(冷饮) 60 一杯

       石榴红茶(冷饮) 60 一杯

       珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

       桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

       椰子汁(冷饮) 180 410克

       冰淇淋饼干(冰点) 180 75克

       玉米冰淇淋冰棒 155 一个

       果汁冰棒(冰点) 240 三支

       钻石冰(冰点) 220 一个

       芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个

       冰淇淋(冰点) 200 100克

       甜筒(冰点) 290 一个

       圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

       芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

       巧克力雪糕(冰点) 280 一个

       百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

       香草冰淇淋(冰点) 180 75克

       芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

       情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

       西瓜棒(冰点) 140 一支

       牛奶花生(冷饮) 600 340克

       红豆粉粿(冷饮) 300 260克

       珍珠圆(冷饮) 240 260克

       花生仁汤(热品) 560-580 320克

       八宝粥(热品) 440 380克

       地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

       烧仙草 (热品) 230 一杯

       绿豆汤(热品) 220 350克

       热可可(热品) 180 375ml

       芝麻奶茶(热品) 345 一壶

       绿豆粉圆(热品) 220 一碗

       红豆汤圆(热品) 255 一碗

       开胃酒(酒类) 65 一杯

       红粉佳人(酒类) 105 一杯

       Golden ARMS wisky 1150 500cc

       蔘茸酒(酒类) 575 300ml

       保力达-B(酒类) 705 一瓶

       台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

       台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L

       黑啤酒 (酒类) 160 360cc

       白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

       重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350

       中量级 脆皮巧克力 170-200

       全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

       牛奶+豆类冰棒 160-190

       牛奶+淀粉类冰棒 160-190

       轻量级 果汁+水果粒 90-140

       炼乳冰棒 90-120

       西式中式面包、甜点的热量:

       苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

       玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

       Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪

       胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

       Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

       Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

       Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪

       Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪

       巧克力蛋糕 1片 320大卡

       起士面包 1个 420大卡

       红豆面包 280卡

       面包(黄油)100克 330卡

       面包(法式牛角)100克 375卡

       面包(椰圈) :100克 320卡

       面包(果料)100克 278卡

       面包(咸)100克 274卡

       面包(麦胚)100克 246卡

       面包(多维)100克 318卡

       肉松面包 一个 100公克 360卡

       苹果面包 一包 96公克 280卡

       传统蛋塔 一个 95公克 255卡

       苹果派 一个 270卡

       热狗 240-300卡 15克脂肪

       cheese蛋糕(1块) 224卡

       水果蛋糕(1块) 297卡

       桃酥 :100克 481卡 脂肪22G

       鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g

       京式黄酥100克 490卡

       核桃薄脆100克 481卡

       凤尾酥100克 511卡

       起酥100克 499卡

       黑麻香酥100克 436卡

       福来酥100克 465卡

       黑洋酥100克 417卡

       蛋黄酥100克 386卡

       蛋麻脆100克 452卡

       香油炒面100克 407卡

       酥皮糕点100克 426卡

       开口笑100克 512卡

       硬皮糕点100克 470卡

       鹅油卷100克 461卡

       混糖糕点100克 453卡

       麻香糕100克 401卡

       麻烘糕100克 397卡

       绿豆糕100克 350卡

       开花豆100克 446卡

       老婆饼 一个 60公克 250卡

       京八件100克 435卡

       状元饼100克435卡

       麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪

       月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g

       月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

       月饼(五仁)100克 416卡

       月饼(奶油果馅)100克 441卡

       月饼(奶油松仁)100克 438卡

       月饼(百寿宴点)100克 426卡

       月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

       焦圈100 544卡

       松饼(1片) 206卡

       年糕100克 154卡

       江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪

       驴打滚100克 194卡

       碗糕100克332卡

       豌豆黄100克 134卡

       藕粉100克 371卡

       美味香酥卷100克 368卡

       蜜麻花100克 367卡

       桂花藕粉100克 344卡

       茯苓夹饼100克 332卡

       蛋糕(蒸)100克 320卡

       栗羊羹100克 300卡

       调味料的热量:

       酱油(1匙) 10卡

       沙拉油(1匙) 100卡

       果酱 1汤匙 18g 50卡

       千岛沙拉酱(1匙) 60卡

       花生酱 1汤匙 16g 95卡

       芝麻酱100克 586-620卡

       番茄酱(1匙) 14卡 100克433-500之间

       辣油豆瓣酱 100克 180卡

       黄酱100克 140卡

       甜面酱100克 136 卡

       辣酱(麻)100克 135卡

       奶油(1匙) 97卡

       豆瓣酱(1匙) 10卡

       白醋(1匙) 93卡

       白糖(1匙) 57卡

       蜂蜜(1匙) 45卡

       方糖(2颗) 27卡

       黄油 100克 639-982之间(98%脂肪)

       猪油 15ml 13g 115卡

       人造奶油15ml 14g 100卡

       橄榄油 15ml 14g 120卡

       花生油 15ml 14g 120卡

       大豆油 15ml 14g 120卡

       葵花油 15ml 14g 120卡

       水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%

       饮料的热量:

       麦乳精:429/100

       啤酒 1罐 150卡

       可乐 1罐 145卡

       蕃茄汁 1罐 45卡

       苹果汁 1杯 120卡

       葡萄原汁 1杯 395卡

       柠檬原汁 1杯 60卡

       柳橙原汁 1杯 110卡

       菠萝原汁 1杯 140卡

       汽水1罐 140-150

       葡萄酒1杯 (120ml) 95

       绍兴酒 100毫升91.6

       陈年绍酒 100毫升102.8

       高梁酒 100毫升324.8

       低卡区:

       红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡

       番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡

       海带(100g) 23卡

       蘑菇(100g) 28卡

       冬瓜(100g) 7卡

       芹菜(100g) 10卡

       芦笋 1杯 145g 30卡

       豆芽菜 1杯 125g 35卡

       包心菜 1杯 145g 30卡

       胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。

       花菜 1杯 125g 30卡

       芹菜 1条 40g 5卡

       黄瓜 6片 28g 5卡

       香菇 1杯 70g 20卡

       芥菜 1杯 140g 30卡

       洋葱 1杯 210g 60卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)

       青豆 1杯 170g 150卡

       青椒 1个 74g 15卡

       雪菜 100g 60卡

       竹笋 100g 40卡

       菜心 100g 40卡

       白菜 100g 40卡

       豆苗 100g 40卡

       丝瓜 100g 40卡

       大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道)

       生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)

       冬瓜 100g 40卡

       每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜:

       椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、

       菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。

       小编提示:

       大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失.

       盐可以在吃的时候再放

       蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。

       一口食物含多少卡路里

       来源:ROSE杂志 时间:2005.07.25

       减重塑身时,总是不断经经计较每当你吃一口下去,不知又要多花几天时间减去那些热量?还是肆无忌惮的吃下口去,不管他!现在,你不需要再担心这么多,不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品,吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列,让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢?或不吃?还是决定全吃光他! 0Kcal

       饮料类:

       1.evian矿泉水:热量0kcal/一口;一瓶330ml/0kcal 2.健怡可乐:热量0kcal/一口;一瓶355ml/1kcal 4Kcal

       饮料类:

       ˙可果美蕃茄汁:热量4kcal/一口;一瓶195g/40kcal

       零食类:

       ˙优鲜沛曼越梅:热量4kcal/一颗;一罐200g/650kcal 8Kcal

       饮料类:

       ˙CHOYA梅酒:热量8kcal/一口;一瓶50ml/80kcal

       零食类:

       ˙加乐比果粒蔬菜薯条:热量8kcal/一条;一包65g/317kcal

       ˙龙凤李蜜饯:热量8kcal/一颗;一包80ml/192kcal

       ˙烧栗米白力滋饼干条:热量8kcal/一根;一盒9g/456kcal 12Kcal

       快餐类:

       ˙麦当劳薯条:热量12.6kcal/一口;一包50ml/263kcal

       面包蛋糕类:

       ˙奶油泡芙:热量12kcal/一口;一个32g/80kcal 15Kcal

       零食类:

       ˙义美巧克力小泡芙:热量15kcal/一颗;一包65g/345kcal ˙北海鳕鱼香丝:热量15kcal/一口;一包84g/300kcal ˙统一鸡蛋布丁:热量15kcal/一口;一盒100g/155kcal 40Kcal

       面包蛋糕类:

       ˙甜甜圈:热量40kcal/一口;一个50g/160kcal

       ˙芝士蛋糕:热量40kcal/一口;一片83g/315kcal 50Kcal

       零食类:

       ˙巧克力脆片:热量47kcal/一口;一包50ml/236kcal

       快餐类:

       ˙麦当劳苹果派:热量50kcal/一口;一个82g/251kcal

缸炉烧饼的热量是多少

       现代人吃东西越来越讲究,卡路里成了很多人最看重的食品标签。这原本是个物理学名词,1卡路里相当于1克纯水提升1℃所需要的能量。食品科学领域喜欢用“千卡”这个单位,这样便于计算。三大营养物质当中,碳水化合物和蛋白质每克大约可以产生4千卡的能量,脂肪的能量密度则要大得多,每克脂肪可以产生大约9千卡的能量,这就是为什么人体将大部分多余的能量储存在脂肪里的原因,可这么做的结果却给我们这些衣食无忧的现代人带来了无尽的烦恼。

       按照目前流行的说法,一个人每天吃进去的食物所含有的总能量减去这一天消耗掉的总能量就是此人一天的净能量值,这个值和脂肪的联系非常密切,如果这个值是正的,多出来的能量就转变成脂肪,人就会发胖,反之就燃烧脂肪填补空缺,于是很多打算减肥的人根据每天所消耗的卡路里总量来决定到底吃多少食物。问题在于,食品卡路里的算法还是19世纪美国化学家威尔伯?阿特瓦特(WilburAtwater)首先提出来的,多年来一直没有修订。最近有很多学者指出这个算法过时了,实际情况远比食品包装袋上印着的那个数字要复杂得多。美国北卡罗来纳州立大学营养学家罗伯特?邓恩(RobDunn)在今年9月出版的《科学美国人》(ScientificAmerican)杂志上撰写了一篇综述文章,详细解释了其中的原委。

       在邓恩教授看来,有三大因素决定了来自不同食品的卡路里对于不同的人有着完全不同的效果。首先,人类的消化能力是不一样的。最常见的原因是消化酶的种类和含量有差异,这个很好理解。还有一些不太常见的原因也能导致这个结果,比如20世纪初期有人曾经研究过不同人种的大肠长度,发现俄罗斯某个族群的大肠长度比波兰某族群的平均值要长57厘米之多!大肠是营养吸收的重要器官,这个差异说明不同人群之间的消化能力存在着巨大差别。

       人类的消化能力不但和自身的生理特征有关,也和肠道菌群的种类有关系。人的肠道菌群大致可以分为壁厚菌门(Firmicutes)和拟杆菌门(Bacteroide-tes)这两类,胖人的肠道菌群以前者为多,原因可能在于壁厚菌门的成员们更善于从食物残渣中吸收营养。

       其次,不同食物的易消化程度也是不同的。食物在成为人类的盘中餐之前也是生命,它们不是为了人类而生的,有着自己的行为逻辑。比如很多植物的茎叶都含有毒素,防止动物吃它们。人类培育多年的粮食和蔬菜虽然毒性已经很小了,但植物细胞的细胞壁仍然很难消化,必须借助外力研磨,高温处理,或者一些特殊的酶的作用才能打破这个屏障。

       另一个有趣的案例就是果实和种子。植物进化出果实是为了吸引动物来吃,借机传播种子,而果实里包含的种子却又必须能经受动物消化道的考验,否则就前功尽弃了。这就是为什么大多数果实含糖量很高,容易消化,对动物有很大的吸引力的原因。而种子虽然富含营养,但却极难消化。美国农业部的科学家珍妮特?诺夫特尼(JanetNovotny)及其同事们去年在《美国临床营养学杂志》(TheAmericanJournalofClinicalNutrition)上发表过一篇论文,通过分析志愿者的排泄物,证明卡路里数值为170千卡的杏仁实际的净吸收量仅为129千卡左右,将近1/4的能量人体无法吸收,最后都被排泄掉了。

       第三,消化过程本身也是需要消耗能量的。人体消化不同食物所需能量差异也很大,这就导致不同食品的净能量值存在巨大差别。比如,单糖是最易消化的食品,几乎不用耗费什么能量。由单糖分子首尾相连而成的长链碳水化合物则需要消耗一部分能量将化学键打破,这就是为什么在卡路里数值相同的情况下吃淀粉比直接吃糖要健康得多的原因。脂肪也是一种很容易消化的食物,蛋白质则比较困难,同等卡路里情况下,消化蛋白质有可能需要消耗比消化脂肪多5倍的能量。

       值得一提的是,不但消化过程需要耗费能量,人体还必须防备来自食物的病菌。如果遇到比较“脏”的食物,人体免疫系统就会被动员起来监视敌情,这也需要消耗一部分能量。如果食物中的“敌人”太多,人体甚至会激活一套应急系统,通过“拉肚子”的方式把未经消化的食物排出体外。不用说,此时的净能量值又得另算了。

       总之,食物的卡路里数值只是一个估算,不同食物的卡路里彼此之间的“增肥”效果相差极大。要想控制体重,不但要减少卡路里摄入量,还要尽量减少单糖和精制加工食品的摄入量,多吃粗粮、生菜和蛋白质。

       (作者:土摩托)

住校生常吃食品的热量表

       缸炉烧饼的热量是每100克有1158千焦热量,单位热量适中。每100克缸炉烧饼的热量,约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之十二。

        缸炉烧饼是京津冀地区汉族特色小吃之一。主要流行在河北地区,以缸横卧,内壁贴饼,外温内烘是其独特的制作方法,缸炉烧饼呈圆鼓形,色焦黄、味鲜美,香酥可口,别有风味,是外地游人极喜爱的食品之一。

        缸炉烧饼,用火炉烧缸制作的烧饼,因此叫缸炉烧饼。用缸制作食品是一种很独特的方法,利用缸的光滑、耐火和厚度,烧出的烧饼不糊、面光,吃起来香、酥、脆。这种烧饼的制法在火候上极讲究,因缸里呈凹形,凉或热烧饼都要滑下来。缸炉烧饼形圆,上有花檐,大小同现在的芝麻烧饼差不多。

       零食类:(铝罐装350cc)卡路里

       巧克力 554 卡

       爆米花100g 459

       洋芋片100g 555

       虾味先1包 446

       洋芋片一袋 566

       翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072

       翘胡子洋芋片(银)大罐 840

       翘胡子洋芋片(银)小罐 270

       翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340

       pocky草莓棒 577

       pocky巧克力棒 577

       pocky沙拉棒 476

       圆形巧克力派 180

       不二家牛奶糖 491

       雪之宿米果 70

       薄荷口香糖 10

       巧克力球 23

       无尾熊巧克力饼乾 350

       布丁 167

       泡芙 206

       义美法兰酥巧克力口味 162

       义美法兰酥白巧克力口味 166

       义美夹心酥花生口味 162

       义美夹心酥椰子牛奶口味 171

       义美柠檬小泡芙 172

       义美草莓小泡芙 172

       义美柠檬夹心饼 151

       义美花生夹心饼 147

       义美草莓夹心饼 151

       义美高纤苏打 146

       义美蔬菜脆香饼乾 137

       健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146

       健康牛奶卷心酥 241

       健康柠檬卷心酥 232

       健康巧克力卷心酥 232

       掬水轩高纤稣打 149

       掬水轩纯麦苏打 152

       77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40

       巧克力脆皮冰棒 372

       麻糬冰 150

       橘子果冻 69

       烧布丁 174

       咖啡冻 78

       牛奶糖 25

       果汁果冻 13

       模范生点心饼 333

       王子面 452

       巧克力棒 236

       优格 80

       红豆麻糬 180

       烤章鱼丸子 45

       金牛角 520

       pitz咸饼乾 507

       麦当劳汉堡 248卡

       吉事汉堡 310卡

       麦香堡 526卡

       麦香鸡 350卡

       麦香鱼 330卡

       麦克鸡块 328卡

       薯条(小) 263卡

       薯条(中) 479卡

       薯条(大) 605卡

       apple派 251卡

       照烧猪肉 461 卡

       圣代 300卡

       肯德基鸡腿堡 441卡

       薯条( 小) 205卡

       柳橙汁(小) 104卡

       比吉司 223卡

       炸鸡腿 214卡

       玉米汤 114卡

       上校鸡块(6块) 286卡

       可乐 136卡

       奶茶 112卡

       蕃茄汁 60卡

       咖啡 63 卡

       乌龙茶 0卡

       健宜可乐 10卡

       芬达 115卡

       雪碧 95卡

       奇檬子 161卡

       麒麟啤酒 147卡

       百崴啤酒 142卡

       蔬菜汁 106卡

       炸虾 100g 224卡

       鲔鱼罐头 100g 200卡

       培根 2片 15g 85卡

       切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡

       切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡

       牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡

       牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡

       沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡

       沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡

       牛排带肥肉 1片 85g 220卡

       牛排去肥肉 1片 68g 130卡

       炒牛肉片 1片 250g 300卡

       羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡

       羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡

       猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡

       猪排带肥肉 1片 78g 305卡

       猪排去肥肉 1片 56g 150卡

       香肠 1片 100g 320卡

       鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡

       鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡

       猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131

       带鱼 139 鲫鱼 62

       田螺 69 牡蛎 83

       鸡 111 鸭 136

       冰品热量表 蛋白质 脂肪 碳水化合物

       香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克

       巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克

       梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克

       铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克

       乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克

       香草黑森林雪糕(一支) 350卡

       杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡

       咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡

       绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡

       芋泥米苔目(一支 ) 154卡

       咖啡冻雪糕(一支) 271卡

       日常小吃类

       牛肉面1碗 470

       排骨面1碗 480

       馄饨面1碗 560

       鸡腿面1碗 500

       肉丝面1碗 440

       水饺10个 535

       小笼包5个 600

       水煎包2个 255

       叉烧包4个 560

       咸豆浆1碗 100

       喜年来蔬菜饼乾 30公克 142

       义美柠檬夹心 30公克 151

       金牛角饼乾 30公克 162

       丹麦奶酥饼乾 30公克 148

       高纤苏打饼乾 30公克 155

       蛋塔 305

       苹果派 1 片 317

       干果热量表

       凤梨干 50克 100卡

       芒果干 50克 120卡

       小羊羹 2个 65卡

       冬瓜糖 75克 170卡

       市售维他命C 1片 125卡

       口香糖 1片 5卡

       全麦饼干 1片 61卡

       硬糖果 15克 50卡

       龙眼干 100克 220卡

       葡萄干 100克 284卡

       花生 100克 225卡

       翠果子 100克 575卡

       瓜子 100克 564卡

       葵瓜子 100克 545卡

       开心果 100克 517卡

       杏仁果 100克 643卡

       什锦豆果子 100克 400卡

       咖喱饭 640卡

       什锦炒饭 781800卡

       什锦比萨100克 210300卡

       阳春面 392卡

       牛肉面 540卡 !!!

       意大利面1份470克约500 700卡

       什锦炒面 860卡 !!!

       榨菜肉丝面 一碗 400卡

       炸酱面 一碗 385卡

       焗海鲜 357大卡

       火腿饭 690大卡

       烤白菜 149大卡

       炸肉片 302大卡

       牛肉蔬菜汤 362大卡

       热狗堡 263大卡

       什锦蛋包 227大卡

       鸡肉饭 713大卡

       海鲜汤 192大卡

       排骨饭面1碗 480大卡

       混沌面 1碗 560大卡 !!!

       肉丝面1碗 440大卡

       方便面 1包 100g 470卡

       ********* 主食

       白饭 1碗 (140g) 210

       白馒头(1个) 280卡

       煎饼100克 333卡

       馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

       花卷100克 217卡

       小笼包(小的5个) 200卡

       肉包子(1个) 250卡

       水饺(10个) 420卡

       菜包 1个 200大卡

       咖哩饺 一个 245卡

       猪肉水饺 一个 40卡

       蛋饼 一份 255卡

       豆沙包 一个 215卡

       鲜肉包 一个 225280卡

       叉烧包 一个 160卡

       小水煎包2个 约220大卡

       韭菜盒子 1个 260大卡

       春卷100克 463卡

       烧饼100克 326卡

       油条 1条 230大卡

       花生豆花 一碗 180卡

       三鲜豆皮100克 240卡

       烧麦100克 238卡

       汤包100克 238卡

       烙饼100克 225卡

       白水羊头100克 193卡

       艾窝窝100克 190卡

       爱窝窝100克 190卡

       白吐司(1片) 130卡

       米粉汤 1碗 185卡

       粉丝 100克 335卡

       粉皮100克 64卡

       凉粉100克 37卡

       粉条100克 336卡

       肉羹米粉 一碗 350卡

       米粉汤 一碗 185卡

       炒米粉 一碗 275卡

       广东粥 400卡

       皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

       鱼肉饭团1个 205卡

       凉粉(带调料)100克 50卡

       腐竹皮100克 489卡

       腐竹100克 489卡

       豆腐皮100克 409卡

       桂林腐乳100克 204卡

       豆腐丝100克 201卡

       薰干100克 153卡

       酱豆腐100克 151卡

       香干100克 147卡

       豆腐干100克 140卡

       上海南乳100克 138卡

       菜干200克 136卡

       腐乳(白)100克 133卡

       臭豆腐100克 130卡

       北豆腐100克 98卡

       酸豆乳100克 67卡

       南豆腐100克 57卡

       白薯干100克 612卡

       土豆粉100克 337卡

       地瓜粉100克 336卡

       大麦100克 307卡

       白薯(白心)100克 64卡

       白薯(红心)90克 99卡

       豆腐脑(带卤)100克 47卡

       豆汁(生)100克 10卡

       绿豆凸 一个 320卡

       红豆馅 100克 274卡

       炒肝100克 96卡

       油茶100克 94卡

       茶汤100克 92卡

       小豆粥100克 61卡

       黑轮 一串 90卡

       猪血糕 一串 130kcal

       鱼板 一串 60kcal

       玉米棒 一串 100kcal

       油豆腐 一块 80kcal

       贡丸串 一串 100kcal

       香菇丸 一串 90kcal

       蛋丸 一串 90kcal

       多拿滋 一串 70kcal

       鸡香卷 一串 70kcal

       龙虾棒 一串 95kcal

       五味丸 一串 80kcal

       豆鼓:100克 244卡

       鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比

       水煮和荷包蛋就增加很多卡.

       鸭蛋(大,65克) 114卡

       ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

       咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

       鹌鹑蛋(10克) 16卡

       火鸡蛋(80克)135卡

       松花蛋(鸡)83克 178卡

       松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

       410卡 12克脂肪

       巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪

       冰泡沫红茶(冷饮) 60

       冰点(冷饮) 60

       冰珍珠奶茶(冷饮) 160

       水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

       统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

       高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

       统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

       咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

       统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

       养乐多(冷饮) 100 1.0 100克

       统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

       香豆奶(冷饮) 150 250cc

       草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

       原味优酪乳(冷饮) 180 230克

       乳果(冷饮) 65 100克

       可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

       绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

       绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

       藘笋汁(冷饮) 90 250克

       莎莎亚(冷饮) 200 320克

       酸梅汤(冷饮) 190 375cc

       冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

       雪露(冷饮) 350 350克

       芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

       香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

       健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

       雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

       奥利多(冷饮) 90 150cc

       高纤椰果(冷饮) 80 170克

       古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

       冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

       伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

       古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

       水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

       薄荷茶(冷饮) 60 一杯

       石榴红茶(冷饮) 60 一杯

       珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

       桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

       椰子汁(冷饮) 180 410克

       冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

       玉米冰淇淋冰棒 155 一个

       果汁冰棒(冰点) 240 三支

       钻石冰(冰点) 220 一个

       芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个

       冰淇淋(冰点) 200 100克

       甜筒(冰点) 290 一个

       圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

       芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

       巧克力雪糕(冰点) 280 一个

       百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

       香草冰淇淋(冰点) 180 75克

       芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

       情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

       西瓜棒(冰点) 140 一支

       牛奶花生(冷饮) 600 340克

       红豆粉粿(冷饮) 300 260克

       珍珠圆(冷饮) 240 260克

       花生仁汤(热品) 560580 320克

       八宝粥(热品) 440 380克

       地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

       烧仙草 (热品) 230 一杯

       绿豆汤(热品) 220 350克

       热可可(热品) 180 375ml

       芝麻奶茶(热品) 345 一壶

       绿豆粉圆(热品) 220 一碗

       红豆汤圆(热品) 255 一碗

       开胃酒(酒类) 65 一杯

       红粉佳人(酒类) 105 一杯

       Golden ARMS wisky 1150 500cc

       蔘茸酒(酒类) 575 300ml

       保力达B(酒类) 705 一瓶

       台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

       台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L

       黑啤酒 (酒类) 160 360cc

       白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

       重量级 脆皮巧克力+雪糕 250350

       中量级 脆皮巧克力 170200

       全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕 180200

       牛奶+豆类冰棒 160190

       牛奶+淀粉类冰棒 160190

       轻量级 果汁+水果粒 90140

       炼乳冰棒 90120

       西式中式面包,甜点的热量

       苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

       玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

       Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪

       胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

       Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

       Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

       Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

       Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

       巧克力蛋糕 1片 320大卡

       起士面包 1个 420大卡

       红豆面包 280卡

       面包(黄油)100克 330卡

       面包(法式牛角)100克 375卡

       面包(椰圈) :100克 320卡

       面包(果料)100克 278卡

       面包(咸)100克 274卡

       面包(麦胚)100克 246卡

       面包(多维)100克 318卡

       肉松面包 一个 100公克 360卡

       苹果面包 一包 96公克 280卡

       传统蛋塔 一个 95公克 255卡

       苹果派 一个 270卡

       热狗 240300卡 15克脂肪

       cheese蛋糕(1块) 224卡

       水果蛋糕(1块) 297卡

       桃酥 :100克 481卡 脂肪22G

       鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g

       京式黄酥100克 490卡

       核桃薄脆100克 481卡

       凤尾酥100克 511卡

       起酥100克 499卡

       黑麻香酥100克 436卡

       仙贝"一小包(两片)52卡

       "雪饼"一小包(两片)62卡

       福来酥100克 465卡

       黑洋酥100克 417卡

       蛋黄酥100克 386卡

       蛋麻脆100克 452卡

       香油炒面100克 407卡

       酥皮糕点100克 426卡

       开口笑100克 512卡

       硬皮糕点100克 470卡

       鹅油卷100克 461卡

       混糖糕点100克 453卡

       麻香糕100克 401卡

       麻烘糕100克 397卡

       绿豆糕100克 350卡

       开花豆100克 446卡

       老婆饼 一个 60公克 250卡

       京八件100克 435卡

       状元饼100克435卡

       麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪

       月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g

       月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

       月饼(五仁)100克 416卡

       月饼(奶油果馅)100克 441卡

       月饼(奶油松仁)100克 438卡

       月饼(百寿宴点)100克 426卡

       月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

       焦圈100 544卡

       松饼(1片) 206卡

       年糕100克 154卡

       江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪

       驴打滚100克 194卡

       碗糕100克332卡

       豌豆黄100克 134卡

       藕粉100克 371卡

       美味香酥卷100克 368卡

       蜜麻花100克 367卡

       桂花藕粉100克 344卡

       茯苓夹饼100克 332卡

       蛋糕(蒸)100克 320卡

       栗羊羹100克 300卡

       KFC的:

       墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪

       玉米汤 :114卡

       KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪

       毕胜客铁板比萨

       超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪

       香荤只尊meat's love:100克 271卡 16克脂肪

       田院风光veggie's love:100克 208卡 9克脂肪

       乳酪大会cheese's love:100克 264卡 13克脂肪

       香辣精选:100克 264卡 13克脂肪

       法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

       意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克

       非常高兴能与大家分享这些有关“芝麻烧饼热量”的信息。在今天的讨论中,我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听,希望这些信息能对大家有所帮助。